jak zrobic

?? Trenujesz tylko nogi?? trochę lipa nie? ale jak trenujesz nogi i robisz przysiady to jak to?? nie dasz radę zrobić innych partii?? Jak wstajesz z sztanga to masz sporo miejsca chyba że powierzchnia jest taka mała to rozumiem . Zmieniony przez - zaskron w dniu 2010-01-08 19:16:57

Haha Iza ja sie tak nie przejmuje jak juz dosyc mam tego calego ich gadania Co do mostka i cyckow-jakich cyckow??? Ja wlasnie juz ich wcale nie mam co mnie zaczyna szczerze martwic. Zdaje sobie sprawe z tego,ze to taka natura moja-nic na gorze i szerokie biodra,tylko ze na udach po zewnetrznej stronie, mam takie "bulki z maslem" i [...]

Witam, jak można się domyślić moim problemem jest brak zarostu. Mam 22 lata, gdy miałem 15 lat dowiedziałem się, że mam opóźnione dojrzewanie o 3 lata. Dostawałem Biogonadyl. Poprawa nastąpiła po dwóch cyklach. Później lekarz zalecił przerwać. Jak miałem 18 lat ponownie poszedłem do lekarza. Powiedział żebym poczekał, bo zarost na pewno będzie. [...]

[...] hantli przed siebie 3x12 -podciąganie sztangi do brody 3x10 plecy -sciąganie drążka do karku 4x12 -ściąganie drążka(wyciąg górny) na prostych rękach w dół cos takiego jak PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ tylko stojąć 3x12 -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x12 -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3x12 25 min na [...]

Witam ;) Najpierw powiem, że czytałem dużo jak nie byłem tu jeszcze zarejestrowany, czytałem także inne strony. Mój staż nie jest dużo, ale zdecydowałem się na suple, bo wcześniej ćwiczyłem sport walki i pomyślałem, że mój organizm jest już przyzwyczajony do dużego wysiłku. Więc przez te 4 miechy przytyłem 4 kg, biceps z 31,2 do 34.3 i to chyba [...]

bo wiesz to czy jakis suplement bedzie dobrze dzialal musi miec srodowisko w ktorym bedzie spelnial swoje zadanie glownie 3 czynniki: Dieta, trening, regeneracja. teraz tak: bialko-jesli brakuje ci w diecie bialka to mozesz szamac, ale jak jesz tak na chybil trafil, to nie wiesz ile potrzebujesz czego, to samo sie tyczy geinerow/bulkow. zeby jakis [...]

[...] na siłowni najmniejsze obciążenie to 1,25 kg czyli na sztandze najmniejsze obniżenie ciężaru to 2,5). Oto ss z excela : http://img33.imageshack.us/i/hstprogression. jpg/ Wpisywać bez spacji między . a jpg/ jak było bez spacji to wyskakiwał błąd. Zmieniony przez - MCReN w dniu 2010-01-08 20:20:48 Zmieniony przez - MCReN w dniu 2010-01-08 23:46:10

choćby wymyślono najlepsza instrukcje typu "jak ćwiczyć,jak ułożyć itp" to pytania typu a co ja mam zrobić?? będą się pojawiać bo dużo osób chyba czytać nie umie

Witam. Chcialbym powiedziec ze od metanabolu i od tego ze znów cwicze i jem duzo urusł mi troche brzuch. Mam 88cm w pasie. Czy da rade to zbic jakos ? Robilem brzuszki jak jeszcze brałem mete i zrobilem tak ze widac kafelki na górze a na dole zwała tłuszczu... Czy da rade cos z tym zrobic ? nie moge sie odchudzac bo cwicze na mase.

ze sfojego doswiadzenia wiem jak juz działa oma nie chciałem jej brać jescze raz ale ze po pierwsze dostaem za darmo i temin go goni to skorzystam <GREGOR_ian WHITE POWER > a czy moze lepiej zrobic jeden a całkiem dobry cykl i mieć spokój

ze sfojego doswiadzenia wiem jak juz działa oma nie chciałem jej brać jescze raz ale ze po pierwsze dostaem w rozliczeniu i temin go goni to skorzystam <GREGOR_ian WHITE POWER > a czy moze lepiej zrobic jeden a całkiem dobry cykl i mieć spokój

Z mojego doświadczenia wiem jak już działa oma nie chciałem jej brać jescze raz ale ze dostałem ją w rozliczeniu i termin go goni to skorzystam <GREGOR_ian WHITE POWER > a czy moze lepiej zrobic jeden a całkiem dobry cykl i mieć spokój

[...] cieszy. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM Ciężko ale wszystkie 40 powtórzeń na drążku , CR + 5kg. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Już już byłem przygotowany na porażkę zresztą pierwszą jak dotąd ,jakoś poszło ale następnym razem raczej 10 nie będzie . PROSTOWANIE NOG Było dobrze. WZNOSY NA ŁYDKI Uszło jakoś zrobić . PRZEDRAMIONA B Dzisiaj dołożyłem 1kg. [...]

Witam Chce zrobic cykl składajacy sie z 10 amp Po 2ml Deki greckiej norma Chciałbym jescze do niego cos dorzucic Zeby zbudowac dobrej jakosci miesien i przytyc pare kilo.Dieta jest, nie dopieta na ostatni guzik poniewaz fundusze nie pozwalaja, Ale miche staram sie trzymac.Diete zaczołem dopiero 2 miesiace temu. Dodam zdjecia deki i 2 moje nie sa [...]

http://www.youtube.com/watch?v=U0OuPMYGfnY jak było to wiecie co ze mną zrobić

Nie będę pierdzielił głupot, powiem Wam jak zrobiłem tyle obciążenia za taką cenę. Za 6zł kupiłem 6 płyt chodnikowych ! Po co jakieś wylewanie betonu, które nie dość, że jest droższe, jeżeli chodzi o składniki, to jeszcze babranie się. A tak za 6 ZŁ mam 6 nieobrobionych płyt chodnikowych. WYMIARY; 50cm x 50 cm x 7cm Waga: ~ 38kg Bez wątpienia [...]

Witam. Piszę z problemem ponieważ nie wiem jaki ustalić sobię trening pod redukcję i chciąłbym oceny moich planów oraz ewentualnych rad. Ale najpierw trochę danych. staż treningowy przez ostatnie 3 lata 3 x 3-4 miesiące, aktualnie trenuję od 4 miesięcy. Nie trzymam żadnej diety - to chyba mało powiedziane odżywiam się bardzo nie zdrowo fast [...]

[...] co mozesz zrobic to popracowac nad samoocena jesli az tak zalezy ci na podrywaniu dziewczyn w klubie to gratuluje, chyba naprawde jestes 'opozniony', bo to zachowanie gimnazjalistow przeciez jak znajdziesz swoja kobiete, to nie bedzie na to zwracac uwagi, wiekszosc bedzie sie cieszyla, ze nie bedziesz ich drapal i podraznial okropnym zarostem...

ale macie problemy! trzeba było nie spać jak rozdawali wzrost... urosniesz a zachwile bedziesz wołał co zrobić by przytyć i zakryć chude gnaty Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2010-01-08 22:48:36

[...] 170kg*10 1. poszło naprawdę lekko, mógłbym w ostatniej serii jeszcze z 4, a może nawet 5 przysiadów zrobić 2. łyda spompowana na maxa 3. tutaj również zapas, nie aż taki jak w przysiadach, ale też powtórzeń było więcej 4. no i drugie przysiady na tym samym treningu zmęczony byłem, ale też lekko, lubię w sumie robić te siady na koniec, bo przy [...]